土佐直送きはだ鮪定食

今日の昼は魚が食べたくなったので、漁楽洞へ。今日のオススメに土佐直送の生きはだ鮪定食と有ったので迷わずチョイス！

新鮮で肉厚で旨味ぐー(o^-')b

先週から中華が続いてたんでますますうまかっちゃんね〜

そうそう、今日ノートパソコンがいきなりクラッシュ！たまたま先週に出張の際にUSBにバックアップを取ってたので被害は最小限に食い止められたけど、代替機が届くまでは仕事にならなかったなあ。

現代社会においては、パソコンが無いと仕事は何にもできんし、データバックアップの重要性も思い知らされた一日だった。

仕事帰りに30分だけショートジムで軽め上がり。

今日の体重
68.0kg(夜飯前)

今日の運動
歩数：7,654歩 (わにじぇる) ちょい少なめ・・・
階段上り：6F*2回(2段飛ばし)
胸：チェストプレス 40k*10*3
背：ラットマシン 35k*10*3
腹：アブドミナルクランチ 60k*10*3
腰：バックエクステンション 左右ひねり10*3
脚：レッグプレス 110k*10*1(若干違和感)
脚：レッグエクステンション 35k*10*3

今日の食事
朝：ごはん、納豆、ししゃも、ブロッコリー、味噌汁、さくらんぼ
昼：きはだまぐろ定食 (1000円)、ヨーグルト野菜ジュース
夜：たけのこご飯、ししゃもソテートマトバルサミコソース、炒りおから、
     キノコとベーコンのクリームパスタ、おしんこ、味噌汁、ビール
寝る前：プロテイン